怎么调整心态和情绪?有一句话说的非常好：没有挫折的人生，是不完美的。但小挫折会使人进步，大挫折却很容易使人陷入迷茫与痛苦。
那在这种情况下，要怎么调整心态、情绪呢?试试以下这5招吧，从头到尾试一遍，也许会有意想不到的效果呢。
1、原谅自己
在遇到较大的挫折时，第一时间要记得原谅自己。要原谅自己的所作所为， 因为我们都是第一次做人，没有经验、犯点错是在所难免的，没有谁天生就比谁更有经验。那些看起来有经验的人，只是他们比我们更早地经历过罢了。
另外还要记得原谅随后会产生的各种负面情绪，因为这才是正常人的正常反应，失败了必然会痛苦，没有人能逃过这样的情绪，也不要强行与负面情绪作对。
2、不要逃避
如果说原谅自己是为了缓解自我批评的焦虑，那么不要逃避就是为了日后能让自己进步。
因为逃避不能解决任何问题，还有可能会导致日后更大的错误。人只有在不断地解决掉一个一个困难、迈过一个一个挫折时，才会积攒下处事的经验，才会不断地获得成就感，从而更加提升自己的信心。
要记住这样一句话：不逃避挫折，就有进步的机会。
3、找人倾诉
找人倾诉的目的有2个：寻求安慰、寻求帮助。
寻求安慰的对象最好是你的亲人或是好友，他们真正地爱着你，会体谅、理解你的痛苦，同时能够给你温暖的安慰。
寻求帮助的对象可以是你的师长、你敬重的人、你的长辈，亦或是圈内可以关联到的一些大咖，他们可能在你遭遇挫折的事情方面会有更丰富的经验，有助于帮你迅速指出错误发生的根本原因。
4、读书
此时读书可以选择2个方向：心灵鸡汤和专业书籍。
心灵鸡汤可以说是非常温暖的“安慰剂”了，它也许并不深刻，读起来也毫不费力，但这种语言艺术的治疗方法，对于一个人放下痛苦、重塑信心是非常有帮助的。
而阅读专业书籍，则是为了解决困难与挫折。在经过自我的深度思考，以及从外界寻求过帮助后，一些专业的书籍可能会让你的思考与解决能力得到升华。
5、建立“人生错题本”
我们读书时就有错题本，是为了避免自己做错同样的题，珍惜每一个拿分的机会。而我们的人生也需要建立一个错题本，里面的内容可以有发生时间、事件描述、原因分析及改进方向等模块。
这样做的目的，就是为了把遇到的挫折、犯过的错记录下来，并能够进行原因剖析，规划出未来的改进方向。当有一点闲暇时间时，翻翻这个本子，一来为了正视自己犯过的错，二则为了提醒自己不要再犯同样的错。
总结：怎么调整心态和情绪，在漫漫人生路上，不要害怕，不要惊慌，那些曾经受过的痛苦，那些对自我的怀疑，那些生命中的晦暗，最终绝不会成为你前行路上的障碍，而是成为时光里的沉淀，悄悄磨砺你那颗愈见光亮的心。
